夏天不适合运动?

发布时间:2021-04-26 14:31:55   访问量

流言:夏天天气炎热,运动容易造成脱水,应该适当休息,多多养生。

真相解读:夏天不是不适合运动,而是不适合过量运动。根据2010—2012年中国居民营养与健康状况监测数据显示,我国居民平均每天的能量摄入量为2172千卡,所以要维持健康,每天至少需要通过运动消耗掉300千卡的热量。在夏季高温和运动促使肾上腺素升高的双重作用下,人们很容易大汗淋漓。汗液的主要成分是水,随着身体大量出汗,体内的水分会不断流失,若不能及时补充水分,极易出现脱水现象。因此,夏季运动要刻意降低运动量和缩短运动时间,让身体慢慢适应炎热天气,避免长时间在烈日下运动。医疗专家建议,最好每天坚持30-45分钟的运动,并做到每20分钟左右补水200毫升为佳。

  (本文来源:科学辟谣平台)


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